뇌 건강 가이드
건강한 두뇌를 위한 생활 속 습관
치매 예방 3.3.3 수칙
3권 (즐길 것)
- 운동: 일주일에 3번 이상 걷기
- 식사: 생선과 채소 골고루 챙겨 먹기
- 독서: 부지런히 읽고 쓰기
3금 (참을 것)
- 절주: 술은 한 번에 3잔보다 적게
- 금연: 담배는 피우지 않기
- 뇌손상 예방: 머리 다치지 않게 조심하기
3행 (챙길 것)
- 건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 체크
- 소통: 가족, 친구들과 자주 연락하기
- 조기발견: 매년 치매 조기검진 받기
치매 초기 증상 체크
- 최근 일어난 일을 자주 깜빡한다.
- 언어 표현이 서툴러지고 단어가 생각나지 않는다.
- 시간과 장소를 혼동한다.
- 계산 능력이 떨어져 돈 관리가 어렵다.
- 성격이 변하고 감정 기복이 심해진다.